Πέμπτη, 7 Σεπτεμβρίου 2017

Διαλειμματική Προπόνηση (H.I.I.T.) & Διατροφή



Στις μέρες μας η διαλλειματική προπόνηση κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος. Σαν είδος άσκησης εξασφαλίζει ικανοποιητική προπόνηση και σημαντικά οφέλη για την υγεία και το σώμα σε προπονήσεις μικρότερης διάρκειας.

Διαλλειματική άσκηση μπορεί να εφαρμοστεί σε πολλά είδη αθλημάτων για παράδειγμα στο στίβο, στην κολύμβηση ή την προπόνηση με αντιστάσεις. 

Το βασικό χαρακτηριστικό αυτού του είδους άσκησης είναι ότι έχουμε εναλλασσόμενη ένταση στην προσπάθεια. Έτσι και για ένα σύντομο χρονικό διάστημα (συνήθως μερικά δευτερόλεπτα)το σώμα λειτουργεί περίπου στο 90% της VO2 max και μετά πέφτει στο 60-70% της VO2 max για το διάμεσο διάστημα.

Φυσικά είναι απαραίτητο να σχεδιαστεί από ειδικά εκπαιδευμένους γυμναστές ώστε να μπορούμε να αποκομίσουμε τα οφέλη.

Στον αθλητισμό υψηλού επιπέδου σαν προπονητική μέθοδος είναι γνωστή δεαετίες, ωστόσο για τον μαζικό αθλητισμό και τον καθυμερινό ασκούμενο αποτελεί ένα "νέο είδος" προπόνησης. Αυτό το νέο είδος έχει προκλήσεις, μια από αυτές είναι η διατροφή και τα συμπληρώματα που θα πρέπει να συνδυαστούν ώστε να βελτιστοποιηθούν τα αποτελέσματα.