Δευτέρα, 27 Ιουλίου 2015

Do it right… Glute Bridge


Για ακόμα μία φορά στην ενότητα του "Do It Right" θα αναφερθούμε στο πόσο σημαντικό είναι να ενεργοποιούμε τον κορμό μας στο ζέσταμα, πριν περάσουμε στο κυρίως μέρος του προγράμματος μας.

Σκοπός είναι να ενεργοποιήσουμε τους μυες του κορμού, και όταν λέμε μύες του κορμού δεν εννοούμε μόνο τους κοιλιακούς αλλά και τους ραχιαίου, όπως και τους γλουτούς. Με απλά λόγια εννοούμε όλους τους μύες που βρίσκονται "στο κέντρο" του σώματος μας.


Glute Brigde


Πέμπτη, 2 Ιουλίου 2015

Προπόνηση Δύναμης σε Δρομείς Αποστάσεων

Strength Training for Runners 

Mπορείτε να το κατεβάσετε δωρεάν για το αρχείο σας...







του Κωστικιάδη Γιάννη
προπονησιολόγος
kostikiadis_yannis@yahoo.gr