Κυριακή, 28 Σεπτεμβρίου 2014

Πλειομετρική προπόνηση, Βασικές αρχές και Αξιολόγηση


Counter Movement Jump (CMJ)
Η προπόνηση Ισχύoς είναι συνώνυμο των εκρηκτικών κινήσεων, κοινώς των πλειομετρικών ασκήσεων. Τα πλειομετρικά είναι μία πολύ διαδεδομένη προπόνηση στους αθλητικούς κύκλους από το 1960, με πρωτοπόρους τους Ρώσους.

Η κατάλληλη πλειομετρική προπόνηση έχει δείξει ότι μπορεί να βελτιώσει την ισχύ (Luebbers, 2003), την ευκινησία (Miller, 2006), την ταχύτητα στο τρέξιμο (Kotzamandisis, 2006) αλλά ακόμα και τηνδρομική οικονομία (Saunders, 2006; Turner, 2003).

Δειλά δειλά πλέον έχει αρχίσει να μπαίνει και στους χώρους του μαζικού αθλητισμού. Παρόλο που πολλοί έχουν εντάξει την πλειομετρική προπόνηση στο πρόγραμμά τους, εν τούτοις τις περισσότερες φορές γίνεται χωρίς συγκεκριμένους στόχους και χωρίς ιδιαίτερο ή και καθόλου σχεδιασμό.


Δευτέρα, 8 Σεπτεμβρίου 2014

Ο "βενιαμίν" μας Παναγιώτης Τσοχαταρίδης στο παγκόσμιο πρωτάθλημα Kick Boxing




Στο Ρίμινι της Ιταλίας βρίσκεται αυτές τις μέρες ο βενιαμίν της ομάδας μας. 
Ο 13χρόνος Παναγιώτης Τσοχαταρίδης αγωνίζεται στο παγκόσμιο πρωτάθλημα της κατηγορίας του στο kick boxing. 
Ευχόμαστε στην επιστροφή του να έχει και ένα μετάλλιο στις αποσκευές του. 


Καλή επιτυχία  Παναγιώτη