Δευτέρα, 16 Ιουνίου 2014

Το recreation, οι αθλητές του & οι επιτυχίες τους


Ένα σαββατοκύριακο γεμάτο αγώνες, 
  • διάφορα μαχητικά αθλήματα (καράτε, kick boxing, Κ1,), 
  • διαφορετικές τοποθεσίες διεξαγωγής, 
  • πολλές διακρίσεις αλλά και ένας κοινός παρονομαστής, 

η συνεργασία όλων με την ομάδα του recreation fitness team.

Αναλυτικότερα τα αποτελέσματα των αγώνων το Σαββατοκύριακο που μας πέρασε 14-15/6/2014.


Η ομάδα του Brotherhood MFT, των αδερφών Μαργαριτόπουλων στους αγώνες του πανελληνίου κυπέλλου Wado Ryu Karate  το Σάββατο 14/6/2014 στο κλειστό Άνω Λιοσίων, σάρωσε τα πάντα σε όλες τις ηλικιακές κατηγορίες κατακτώντας 12 χρυσά, 9 ασημένια και 6 χάλκινα μετάλλια.

Πέμπτη, 5 Ιουνίου 2014

Do it right… Plank or Pillar Bridge


Όλες οι προπονήσεις ενδυνάμωσης καλό θα είναι να ξεκινάνε με μία προετοιμασία του κορμού. Ο κορμός περιλαμβάνει κυρίως τους μύες των κοιλιακών και ραχιαίων αλλά και των γλουτιαίων.

Εστιάζοντας το ζέσταμα σας σε αυτές τις περιοχές βελτιώνετε την δύναμη και την ισορροπία σας, με αποτέλεσμα να προστατεύσετε το σώμα σας απο πιθανούς τραυματισμούς κατά το κυρίως μέρος του προγράμματος.

Μία πολύ καλή άσκηση για να χρησιμοποιήσετε στην προετοιμασία του κορμού είναι και το Plank ή Pillar Bridge (ισομετρική σύσπαση κοιλιακών).