Τρίτη, 27 Μαΐου 2014

Καλοκαιρινή Κατάθλιψη: γιατί συμβαίνει;


Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που υποφέρουν από κατάθλιψη το καλοκαίρι παρά τις ευεργετικές ιδιότητες του ήλιου και της θάλασσας. Το σύνδρομο εποχιακής κατάθλιψης (Seasonal Affective Disorder- SAD) είναι συχνότερο κατά τους χειμερινούς μήνες λόγω της μειωμένης παραγωγής βιταμίνης D από την έλλειψη φωτός.Ωστόσο, φαίνεται ότι η έναρξη του καλοκαιριού δημιουργεί ένα πρόσθετο άγχος το οποίο σχετίζεται κατά πολύ με την εικόνα του σώματος αλλά και με αλλαγές στο επίπεδο των ορμονών (σεροτονίνη και μελατονίνη). 

Η εποχική κατάθλιψη φαίνεται να έχει βιολογικό υπόβαθρο, ωστόσο, στις μέρες μας οι οικονομικές δυσκολίες οι οποίες περιορίζουν ή απαγορεύουν τις διακοπές εντείνουν τη θλίψη και τη μελαγχολία. Τα συνήθη συμπτώματα δεν διαφέρουν κατά πολύ από εκείνα της κατάθλιψης και εντοπίζονται στις αλλαγές των συνηθειών στον ύπνο και στη διατροφή, στη διάθεση και στα συναισθήματα. Επιπλέον η μειωμένη συγκέντρωση και προσοχή καθώς, επίσης, και οι αρνητικές σκέψεις και η χαμηλή αυτοεκτίμηση δυσκολεύουν την κατάσταση.

Κυριακή, 18 Μαΐου 2014

Τα μυστικά που κρύβουν οι ετικέτες τροφίμων- Food labels decoded


Εδώ και αρκετά χρόνια όλες οι εταιρίες που κινούνται στον χώρο της παραγωγής φαγητού ή ποτού έχουν την υποχρέωση βάση ευρωπαϊκής νομοθεσίας να αναρτούν σε εμφανές και ευανάγνωστο σημείο της συσκευασίας τα διατροφικά συστατικά του προϊόντος. 

Και αφού μας παρέχονται αυτές οι πληροφορίες, όλοι μας λίγο πολύ έχουμε μπει στον πειρασμό να τα διαβάσουμε και όλοι μας κοιτάμε σχεδόν πάντα και πιθανώς μόνο, τις θερμίδες όταν θέλουμε να συγκρίνουμε πανομοιότυπα προϊόντα. 

Είναι όμως αρκετό ή οι ετικέτες κρύβουν και κάποια μυστικά που θα πρέπει να προσέχουμε;

Σκοπός του άρθρου που ετοίμασα με την βοήθεια της συνεργάτιδας μου και διαιτολόγου της ομάδας μας Μέντζου Αφροδίτης, είναι να σας βοηθήσει να αποκωδικοποιήσετε τα συστατικά στις συσκευασίες ώστε να μπορείτε να επιλέγετε αυτά που θα πρέπει να καταλήγουν στο ψυγείο σας.

Ξεκινήστε από την κορυφή της ετικέτας: το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να προσέξετε όταν διαβάζετε

Πέμπτη, 8 Μαΐου 2014

Ο Γιάννης Στοφορίδης το νέο μέλος του Recreation


Η συνεργασία του Recreation Fitness Team με τον Γιάννη Στοφορίδη, ένα από τα πιο γνωστά ονόματα του Kick Boxing K1, είναι γεγονός.

Ο Γιάννης Στοφορίδης στα 23 του χρόνια κατάφερε να έχει αρκετούς τίτλους στο ενεργητικό του καθώς και να επιλεγεί ως ο μοναδικός εκπρόσωπος της Ελλάδας στο Super Combat με μόλις 5 χρόνια ενασχόλησης του με το άθλημα. 

Το Recreation Fitness Team αναλαμβάνει την επιστημονική καθοδήγηση του αθλητή σε πλήρη συνεννόηση με τον προπονητή του κ. Καρανικολή Παναγιώτη, ώστε να μεγιστοποιήσει την απόδοσή του και να πετύχει τους μελλοντικούς του στόχους. 

Οι τομείς συνεργασίας θα αφορούν το προπονητικό κομμάτι με στόχο την βελτίωση της αερόβιας και αναερόβιας ικανότητας, της ισχύος και της δύναμης, καθώς και το κομμάτι της διατροφής και της ψυχολογικής προετοιμασίας για τον αγώνα.

"Πιστεύω ότι η συνεργασία μας με τον κ. Κωστικιάδη και τους συνεργάτες του από το Recreation Fitness Team θα μας λύσει αρκετά από τα προβλήματα που είχαμε στην προπόνηση. Ψάχναμε αρκετό καιρό και πιστεύω ότι κάναμε την καλύτερη επιλογή" 

Παναγιώτης Καρανικολής