Τρίτη, 14 Ιανουαρίου 2014

Ποια είναι η καλύτερη; Συγκρίνοντας τα είδη των προπονήσεων


πίνακας 1
Προπόνηση είναι η διαδικασία κατά την οποία ο δρομέας γίνεται καλύτερος βελτιώνοντας ουσιαστικά την απόδοση του. Και για να... εμβαθύνουμε, πρόκειται ουσιαστικά για τη μέθοδο που ακολουθεί ώστε να βελτιώσει τις σημαντικότερες παραμέτρους της αντοχής όπως είναι η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max). Ποια είναι όμως τελικά η καλύτερη μέθοδος για το πετύχει;

Η αερόβια ικανότητα καθορίζεται από τρεις παράγοντες (1,3, 5,7)

1) την μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max),

Παρασκευή, 3 Ιανουαρίου 2014

Work Out of the Day... "Athens Half Marathon 2014"




Στόχος του προπονητικού σχεδιασμού σε αυτό το κύκλο,σύμφωνα πάντα με το αποτέλεσμα της ψηφοφορίας, είναι η προετοιμασία αθλητή για το  "Athens Half Marathon" που θα διεξαχθεί στις 04/05/14, με στόχο την βελτίωση της επίδοσής του. 

Έχουμε ως βάση έναν αθλητή που έχει ρεκόρ στα 10 χιλιόμετρα περίπου 50 λεπτά και κάνει προπόνηση 3-4 φορές την εβδομάδα (50-58 χλμ/εβδ).