Τετάρτη, 20 Νοεμβρίου 2013

Ο σωστός τρόπος για τεστ Μέγιστης Δύναμης


Πρωτόκολλο Μέτρηση Μέγιστης Δύναμης σε Δυναμικές Κινήσεις
 



Σε παλαιότερη δημοσίευση, Brzychi equation, είχαμε αναλύσει το πως μπορούμε να προβλέψουμε τη μέγιστη δύναμή σε δυναμικές κινήσεις.  Βέβαια στις προβλέψεις εγκυμονεί ο κίνδυνος λάθους. Να πέσουμε λίγο ή πολύ μακριά από την πραγματική τιμή.  Αυτό συμβαίνει συνήθως λόγο έλλειψης εμπειρίας.

Στο πρόσφατο συνέδριο της  Ελληνικής Εταιρίας Βιοχημείας και Φυσιολογίας της Άσκησης που έγινε στις αρχές Νοεμβρίου στην Αθήνα έτυχε να παρακολουθήσω μία διάλεξη με θέμα τον Ρυθμό Εφαρμογής της Δύναμης (Rate of Force Development) του Κ. Μπογδάνη, όπου μας έδωσε μία διαφάνεια με το πρωτόκολλο μέτρησης της μέγιστης δύναμης σε δυναμικές κινήσεις, κοινώς το τρόπο που πρέπει να ακολουθήσουμε αν θέλουμε να πραγματοποιήσουμε ένα τεστ μέγιστης δύναμης. 

σας παραθέτω λοιπόν την εν λόγο διαφάνεια:

Δευτέρα, 11 Νοεμβρίου 2013

31ος ΚΜΑ η επόμενη μέρα


Μεγάλος νικητής του 31ου Κλασσικού Μαραθωνίου της Αθήνας είναι ο Κενυάτης, Γέγκο Χίλαρι, ο οποίος έκοψε το νήμα στο Παναθηναϊκό Στάδιο χαμογελώντας, με χρόνο 2:13.59 (ατομικό ρεκόρ). «Η Αθήνα είναι η τυχερή μου πόλη», τόνισε ο νικητής μετά τον τερματισμό του. O επίσης Κενυάτης Ντίξον ήρθε δεύτερος.

Στις γυναίκες πρώτη πέρασε από το σημείο του τερματισμού η Κενυάτισσα Ρότιτς με χρόνο 2:41.40. Στη δεύτερη θέση ήταν η Ουκρανή Σβιτλάνα Στάνκο.

Παρασκευή, 8 Νοεμβρίου 2013

Haile Gebrselassie-Το πλάνο υδατανθράκωσης του στο παγκόσμιο ρεκόρ το 2007



Και ψάξε ψάξε κάτι θα βρεις.
Έτσι και έγινε.

Σε μία από τις πιο γνωστές σελίδες του χώρου μας στο “Runners World” βρήκα το πλάνο υδατανθράκωσης του Gebrselassie. Αν και προσωπικά εμένα δεν με βρίσκει σύμφωνο το πλάνο του  σχεδιασμού, το μόνο σίγουρο είναι ότι τα αποτελέσματα ήταν πέραν του δέοντος ικανοποιητικά αφού επήλθε και το παγκόσμιο ρεκόρ με χρόνο 2:04’26’’ στον μαραθώνιο του Βερολίνου το 2007.

Αναλυτικά:

-3 ώρες πριν τον αγώνα:
Ξύπνημα πρωινό που περιείχε και ένα μπουκάλι με ισοτονικό- αθλητικό ποτό με γεύση πορτοκάλι.

-1 ώρα πριν τον αγώνα:
Ακόμα ένα  μπουκάλι με ισοτονικό- αθλητικό ποτό συν μία μπάρα με γεύση μπανάνα

Τετάρτη, 6 Νοεμβρίου 2013

Παιδική Ασπιρίνη μπορεί να βοηθήσει στο Μαραθώνιο;


Συζητώντας με τους συνεργάτες μου θέματα γύρω από τους μαραθώνιους, επίκαιρο λόγω της περιόδου, καταλήξαμε στο συμπέρασμα ότι παρόλο που τα site με προπονητικές και διατροφικές συμβουλές έχουν πληθύνει αρκετά και παρόλο που η οργάνωση των αγώνων έχει ανέβει κατά πολύ σε όλους τους τομείς, (πχ οργανωτικό κομμάτι, εκκινήσεις, διαδρομή, ιατρική κάλυψη κλπ.), τα ατυχή περιστατικά ανθρώπων που χάνουν την ζωή τους σε τέτοιους αγώνες ή σε κάποιες περιπτώσεις ανθρώπων που λόγω της έγκαιρης επέμβασης των γιατρών καταφέρνουν να σωθούν , δεν παύουν να υπάρχουν και μάλιστα σε σταθερό ποσοστό τα τελευταία χρόνια. 

Να υπενθυμίσω ανάλογα περιστατικά είχαμε και σε δρομείς στην περσινή διοργάνωση της κλασσικής διαδρομής όπου 2 αθλήτριες του μαραθωνίου επανήλθαν μετά από ανάνηψη αλλά και ένας άτυχος αθλητής των 10km  έχασε την ζωή του.