Πέμπτη, 29 Αυγούστου 2013

Η ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΜΥΪΚΗΣ ΙΣΧΥΟΣ (ΕΚΡΗΚΤΙΚΟΤΗΤΑΣ) ΜΕΣΩ ΤΗΣ ΣΥΝΔΥΑΣΤΙΚΗΣ ΜΕΘΟΔΟΥ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΚΑΙ Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΗΣ ΑΛΤΙΚΟΤΗΤΑΣ



Μυϊκή ισχύς και κατακόρυφο άλμα

Πολλά αθλήματα περιλαμβάνουν κινήσεις που απαιτούν την παραγωγή μυϊκής δύναμης σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα (McBride, Triplett-McBride & Davie, 1999). Τέτοιες κινήσεις μπορεί να είναι τα άλματα Κλασικού Αθλητισμού (άλμα σε ύψος, άλμα σε μήκος, άλμα τριπλούν και άλμα επι κοντώ) οι διάφορες αθλητικές ρίψεις (ακοντισμός, σφαιροβολία, ρίψη μπάλας στο baseball κ.α.), τα κατακόρυφα άλματα στην πετοσφαίριση και στην καλαθοσφαίριση, οι γρήγορες και έντονες αλλαγές κατεύθυνσης (ποδόσφαιρο) ή τα εκρηκτικού τύπου χτυπήματα στις πολεμικές τέχνες (Newton & Kraemer, 1994). Σε αυτού του είδους τις αθλητικές δραστηριότητες η μυϊκή ισχύς αποτελεί καθοριστικό παράγοντα για την βελτίωση της επίδοσης-απόδοσης (Baker, 2001).

Πέμπτη, 22 Αυγούστου 2013

Spinning... εναλλακτική προπόνηση για δρομείς


Η προπόνηση σε στατικό ποδήλατο μπορεί να είναι μία ευχάριστη «ρουτίνα» φτάνει να μην μπλέξουμε στο προπονητικό μας πρόγραμμα παραμέτρους όπως η ταχύτητα, η αντίσταση ή ακόμα περισσότερο τις εναλλαγές στον ρυθμό.

Και εδώ είναι που έρχεται η προπόνηση Spinning, που ουσιαστικά δεν είναι τίποτα άλλο από μία διαλειμματική προπόνηση βασισμένη στις αλλαγές της ταχύτητας που οι φίλοι μας ποδηλάτες μετράνε σε πεταλιές το λεπτό ή αλλιώς σε rotation per minutes.

Αξίζει να σημειώσουμε για ακόμα μία φορά επιγραμματικά ότι η διαλειμματική προπόνηση είναι άσκηση

Δευτέρα, 19 Αυγούστου 2013

Μόσχα η επόμενη μέρα


14ο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Στίβου


Έπεσε η αυλαία του Παγκοσμίου Πρωταθλήματος Στίβου για το 2013 και τη παράσταση για ακόμα μία φορά έκλεψε ο Τζαμαϊκανός σπρίντερ Usain Bolt με τα τρία χρυσά μετάλλια, αν και χωρίς παγκόσμιο ρεκόρ αυτή τη φορά.

Συγχαρητήρια αξίζουν και οι Έλληνες αθλητές για την προσπάθειά τους. Αναλυτικά οι "επιτυχίες" των αθλητών μας:

Σάββατο, 3 Αυγούστου 2013

Η Ελληνική αποστολή και το πρόγραμμα για το Παγκόσμιο της Μόσχας



Η Ελλάδα θα εκπροσωπηθεί από 17 αθλητές στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα στίβου που θα διεξαχθεί στη Μόσχα από τις 10 ως τις 18 Αυγούστου. Ο ΣΕΓΑΣ ανακοίνωσε ότι την ελληνική αποστολή θα αποτελέσουν οχτώ άνδρες και εννέα γυναίκες και θα αναχωρήσουν για τη ρωσική πρωτεύουσα το απόγευμα της Πέμπτης (8 Αυγούστου).