Παρασκευή, 26 Απριλίου 2013

Βραδινές προπονήσεις... Γιατί φαίνονται πιο κουραστικές;

Εν αναμονή του 2ου Night Run στις 27/4/2013, βρήκα ένα επίκαιρο θέμα.

Μία μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sports & Exercise Physiology, εξηγεί την κοινή αντίληψη ότι, το τρέξιμο σε συγκεκριμένο ρυθμό το βράδυ φαίνεται πιο δύσκολο απ’ ότι τις πρωινές ώρες.

Η έρευνα του Parry, (2012) μελέτησε το πώς αντιλαμβάνονται οι αθλητές την ένταση της προσπάθειας κατά την διάρκεια διαφορετικών οπτικών ερεθισμάτων. Της οπτικής αίσθησης που έχει κάποιος δηλαδή όταν κινείται σε ένα περιβάλλον.

Τρίτη, 23 Απριλίου 2013

Ασταμάτητοι οι αδερφοί Μαργαριτόπουλοι

Μαργαριτόπουλος Σπύρος

To 2013 συνεχίζει εκπληκτικά για την Ομάδα των αδερφών Μαργαριτόπουλων "The Brotherhood- M.T.F." 

Την Κυριακή 20/4/2013 ο μικρός αδερφός, Δημήτρης κατέκτησε την 1η θέση στο τουρνουά Brazilian Ju Jitsu Athens NOGI Challenge, στα -91kg στις Λευκές ζώνες. Για τους μη γνώστες του αθλήματος φανταστείτε κάτι σαν πάλι στο έδαφος. Αξίζει να σημειώσουμε ότι κέρδισε και τους τρεις αγώνες με εγκατάλειψη των αντιπάλων του.

Κυριακή, 14 Απριλίου 2013

Ήπια άσκηση αμέσως μετά το φαγητό σύμμαχος της καρδιάς


Μετά από ένα καλό γεύμα ένας καλός ύπνος είναι ότι πρέπει. Θα πρέπει να αναθεωρήσετε αν έχετε ιστορικό καρδιαγγειακών νοσημάτων στην οικογένεια. 

Οι αρρώστιες που σχετίζονται με το καρδιαγγειακό (Cardio Vascular Disease, CVD) είναι η κυριότερη αιτία θνησιμότητας στις ανεπτυγμένες κοινωνίες και μία από τις αιτίες εμφάνισης τους είναι οι υψηλές τιμές συγκεντρώσεις Τριγλυκεριδίων (TG) στο αίμα. 

Ολοένα και περισσότερες μελέτες αποδεικνύουν ότι η απότομη αύξηση των τριγλυκεριδίων στο αίμα μετά από ένα λιπαρό γεύμα αυξάνει την πιθανότητα για CVD (2,3,7). Οποιαδήποτε μορφή άσκησης την ημέρα, βοηθάει να διατηρηθούν σε χαμηλά επίπεδα οι τιμές των TG μετά από ένα γεύμα (4,5). 

Σάββατο, 6 Απριλίου 2013

Work Out of the Day "Get Ready for Night Run"



Από την Δευτέρα 08/04/13 ξεκινάει ο νέος κύκλος προπόνησης το γνωστό  "Workout of the Day".