Κυριακή, 31 Μαρτίου 2013

Διαφορές στην αυτοπεποίθηση σε σχέση με το φύλο


Εάν προσπαθούσαμε να δώσουμε έναν ορισμό στον όρο αυτοπεποίθηση θα λέγαμε ότι είναι το αίσθημα εκείνο που κάνει έναν αθλητή ή έναν άνθρωπο να νιώθει μεγάλο βαθμό εμπιστοσύνης στον εαυτό του, στο έργο που πρόκειται να εκτελέσει και στα αποτελέσματα που θα έχει σύμφωνα πάντα με τις ικανότητες του. Η αυτοπεποίθηση χωρίζεται σε δύο κατηγορίες. Σε γενική που θεωρείται ως γενικό χαρακτηριστικό της προσωπικότητας ενός ατόμου και σε ειδική κατά περίσταση ή αυτοπεποίθηση κατάστασης. 

Ο Bandura, η Harter και η Vealey έχουν αναπτύξει θεωρίες σχετικά με τα μοντέλα της αυτοπεποίθησης και τον αγωνιστικό αθλητισμό. 

Τρίτη, 26 Μαρτίου 2013

Βάρη ή Αερόβιο πρώτα; Έχει διαφορά; Μέρος 2ο



Αν ο στόχος είναι η απώλεια του λίπους

Αν ο βασικός στόχος είναι να κάψεις όσο περισσότερες θερμίδες μπορείς σε μια προπόνηση, είναι μάλλον προτιμότερο να κάνεις αερόβιο πρώτα και βάρη μετά. Δεν κρύβεται κάτι μαγικό πίσω από αυτό, απλά είναι πιο εύκολο για τον περισσότερο κόσμο να καίει περισσότερες θερμίδες σε κάθε προπόνηση όταν κάνει πρώτα αερόβιο. Ωστόσο οποιοσδήποτε συνδυασμό καύσης περισσότερων θερμίδων και κατανάλωσης λιγότερου φαγητού θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους

Κάποιοι άνθρωποι πάλι πετυχαίνουν σημαντική απώλεια βάρους αποκλειστικά με αλλαγές στη διατροφή, ενώ άλλοι το κάνουν μέσω της προπόνησης με βάρη (αερόβια προπόνηση με βάρη ή πολυαρθρικές ασκήσεις με βάρη.) (Ferra, 2010).

Η άρση βαρών σίγουρα καίει θερμίδες, συχνά καίει περισσότερες θερμίδες το λεπτό από την άσκηση αντοχής. Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι

Πέμπτη, 21 Μαρτίου 2013

O Pietro Mennea πέρασε στην ιστορία


O Pietro Mennea, ένας από τους σημαντικότερους Ευρωπαίους σπρίντερ όλων των εποχών, πέθανε σε ηλικία 61 ετών σε κλινική της Ρώμης, όπως ανακοίνωσε σήμερα η Ιταλική Ολυμπιακή Επιτροπή,  νικημένος από τη μακροχρόνια μάχη του με την επάρατο νόσο.

Στις 12 Σεπτεμβρίου του 1979 τρέχοντας στην Πόλη του Μεξικού σημείωσε επίδοση 19"72 στα 200m,  ένα παγκόσμιο ρεκόρ που κράτησε 17 ολόκληρα χρόνια.

Παραμένει ο κορυφαίος λευκός σπρίντερ στα 200m., ενώ ο επόμενος λευκός που κατέκτησε χρυσό ολυμπιακό μετάλλιο μετά από εκείνον ήταν ο Κώστας Κεντέρης το 2000. 

Ο Pietro Mennea γεννήθηκε το 1952 στην Μπαρλέτα της Απουλίας και ξεκίνησε τη σπουδαία καριέρα του το 1971, όταν και κέρδισε τον πρώτο από τους 14 εγχώριους τίτλους.

Σάββατο, 16 Μαρτίου 2013

Βάρη ή Αερόβιο πρώτα; Έχει διαφορά; Μέρος 1ο



Σίγουρα όλοι σας θα έχετε αναρωτηθεί αν πρέπει να κάνετε το αερόβιο στην αρχή της προπόνησης ή να το αφήσετε για το τέλος ή πια είναι η σωστή σειρά βάρη και μετά αερόβιο, αερόβιο και μετά βάρη;

Πόσοι από εσάς όμως έχετε λάβει μία απάντηση; Έχετε βρει την λύση ή τελικά δεν είναι τόσο απλή που να μπορεί να δοθεί με μία λέξη; Η απάντηση όντως δεν είναι τόσο απλή και εξαρτάται από τους στόχους που έχετε θέσει και τις επιδιώξεις σας.

Δεν υπάρχει καμία μαγική συνταγή στη σειρά των ασκήσεων αλλά κάποιοι παράγοντες που φαίνεται να έχουν σημασία, σχετίζονται με:

Σάββατο, 9 Μαρτίου 2013

Σύνδρομο Εαρινής Κόπωσης (Springtime Fatigue)

The First Days of Spring by Salvador Dali

Πρόκειται για την αίσθηση κούρασης και ατονίας που μεταφράζεται συχνά και σε έλλειψη διάθεσης την άνοιξη. Εκδηλώνεται κυρίως στις γυναίκες, ιδιαίτερα τις πρωινές ώρες, ωστόσο δεν κάνει διακρίσεις.


Συμπτώματα:

Δευτέρα, 4 Μαρτίου 2013

Η παρουσία των Ελλήνων αθλητών στο 32nd Göteborg 2013 European Athletics Indoor Championship


Τα όνειρα και οι ελπίδες τελικά έμειναν μόνο στις αποσκευές των περισσοτέρων Ελλήνων αθλητών. Οι προσδοκίες μας για 1-3 μετάλλια έπεσαν έξω, αν και πλησιάσαμε αρκετά σε δύο περιπτώσεις. Μία εκ αυτών η εκπληκτική εμφάνιση του νεαρού αθλητή του ύψους Αντώνη Μάστορα που κατέλαβε την 4η θέση στο Ύψος.

Η παρουσία των Ελλήνων αθλητών και αθλητριών στο 32ο Ευρωπαϊκό πρωτάθλημα κλειστού στίβου, που διεξήχθη στο Γκέτεμποργκ, είχε ως εξής: