Πέμπτη, 31 Ιανουαρίου 2013

Πόσες θερμίδες καίω την ώρα σε διάφορες δραστηριότητες;


Στο δρόμο, στο πεζοδρόμιο, στο μετρό, στο περίπτερο και όπου αλλού μπορεί ο καθένας να φανταστεί ακούς από ευτραφείς τύπους μέχρι και ανορεκτικά μοντέλα να συζητούν για τις θερμίδες.

Έχουμε γίνει κάτι σαν το ανέκδοτο με τις δύο ξανθιές:
Που αγοράζουν ένα αναψυκτικό με μία θερμίδα.

Πέμπτη, 24 Ιανουαρίου 2013

Δίαιτες... λόγοι που αποτυγχάνουν



Οι πολύμηνες δίαιτες δεν είναι ευχάριστες για κανένα, η μάχη με την ζυγαριά όμως καλά κρατεί, γιατί όμως το αποτέλεσμα μετά από τόσο κόπο δεν είναι το επιθυμητό;

Σύμφωνα με την Jessica Bartfield διαιτολόγο του Loyola University “κάθε χρόνο μόνο το 20% όσων κάνουν δίαιτα καταφέρνουν να χάσουν και να διατηρήσουν τα κιλά τους. Παρόλο που τα 2/3 των Αμερικανών λέει ότι ακολουθεί κάποια δίαιτα για να βελτιώσει την υγεία του, πολύ λίγοι καταφέρνουν πραγματικά να χάσουν κιλά.”

Οι κυριότεροι λόγοι που ένα διαιτολόγιο αποτυγχάνει να μας κάνει να χάσουμε κιλά είναι:


Σάββατο, 19 Ιανουαρίου 2013

Αρκεί μόνο το περπάτημα για να χάσω βάρος;



Μονολεκτικά η απάντηση μπορεί να είναι ΝΑΙ, υπάρχει όμως και ένα ΑΛΛΑ που πρέπει να λάβουμε υπόψη στη γρήγορη και μονολεκτική απάντησή μας. 


Όπως έχουμε αναφέρει και σε παλαιότερες δημοσιεύσεις ο ανθρώπινος οργανισμός καταλαβαίνει την άσκηση με βάση τη διάρκεια (πόσο χρόνο) και την ένταση (πόσο γρήγορα). 

Για να χάσουμε βάρος θα πρέπει το θερμιδικό ισοζύγιο να είναι αρνητικό, δηλαδή οι θερμίδες που θα λαμβάνουμε να είναι λιγότερες από τις θερμίδες που θα ξοδεύουμε. 


Δευτέρα, 14 Ιανουαρίου 2013

Διαλειμματική προπόνηση: κατά την διάρκεια του διαλείμματος χαλαρό τρέξιμο ή απλά κάθομαι.


Όλοι όσοι ασχολούμαστε με το τρέξιμο και γενικότερα με την προπόνηση φυσικής κατάστασης, ανεξάρτητα από το άθλημα μας, έχουμε μπει στην διαδικασία διαλειμματικής προπόνησης.



Λίγο- πολύ τα οφέλη, η σημασία και η δομή της διαλειμματικής άσκησης (διάρκεια, ένταση & διάλειμμα) είναι γνωστά.

Αυτό όμως που δεν είναι ιδιαίτερα γνωστό είναι το είδος του διαλείμματος ανάμεσα στα κομμάτια.


Κυριακή, 6 Ιανουαρίου 2013

Πέμπτη, 3 Ιανουαρίου 2013

Τραυματίστηκα! Πάγο ή Ζεστό;



Στην περίπτωση ενός άμεσου τραυματισμού, όπως είναι το διάστρεμμα, ο πάγος αποτρέπει το πρήξιμο βοηθώντας τα κύτταρα να ξεκινήσουν την διαδικασία επούλωσης ταχύτερα.

Όταν συμβεί ένας τραυματισμός, η διαδικασία επούλωσης του γίνεται σε τρία στάδια: