Παρασκευή, 28 Δεκεμβρίου 2012

Βασιλόπιτα τύπου τσουρέκι vs τύπου κέικ




Τα Χριστούγεννα πέρασαν και οδεύουμε ολοταχώς προς το νέο έτος.

Το μεγάλο δίλημμα της παραμονής της πρωτοχρονιάς είναι στο μυαλό των περισσοτέρων.

Ποια βασιλόπιτα να προτιμήσω και γιατί;

Υπάρχει διαφορά στην βασιλόπιτα τύπου κέικ και σε αυτή τύπου τσουρέκι;

Παρασκευή, 21 Δεκεμβρίου 2012

THE BROTHERHOOD- M.F.T.



Η καλή και σκληρή δουλεία φέρνει και καλά αποτελέσματα. Αυτό αν δεν κάνω λάθος πρεσβεύει  το “Recreation Fitness Team”. 

Αυτό όμως πρεσβεύει και το “Brotherhood” και γι’αυτό υπάρχει μια συνεργασία τόσο υγιής αλλά και τόσο ωφέλιμη για εμάς. 

Κυριακή, 16 Δεκεμβρίου 2012

Βρέχει, πως μπορώ να προσαρμόσω την προπόνηση μου σε εσωτερικό χώρο;


Για να αποφύγετε τις ακραίες καιρικές συνθήκες η μόνη λύση είναι να προσαρμόσετε το πρόγραμμα σας σε προπόνηση εσωτερικού χώρου.
Οι παρακάτω οδηγίες πραγματικά μπορούν να σας λύσουν τα χέρια. 


Τετάρτη, 12 Δεκεμβρίου 2012

Μελομακάρονα ή Κουραμπιέδες και γιατί;



Ήρθαν τα Χριστούγεννα και σίγουρα όλοι θα μπούμε στον πειρασμό να φάμε λίγο παραπάνω και να υποκύψουμε στον πειρασμό των χριστουγεννιάτικων γλυκών. 

Σκοπός δεν είναι να στερηθούμε τις αγαπημένες μας λιχουδιές άλλα σίγουρα θα χρειαστεί  λίγο προσοχή. 

Ας δούμε μερικές ενδιαφέρουσες συγκρίσεις μεταξύ των παραδοσιακών γλυκών των ημερών:

Κυριακή, 9 Δεκεμβρίου 2012

Τι να προσέξεις όταν κάνεις προπόνηση σε ακραίες καιρικές συνθήκες.


Σκοτάδι, υγρασία, που σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να είναι βροχή και θερμοκρασίες κοντά στους μηδέν βαθμούς Κελσίου είναι οι συνθήκες που μισούν όλοι οι δρομείς, οι ποδηλάτες και γενικότερα όλοι οι αθλητές που ασκούνται σε εξωτερικούς χώρους, αυτή την περίοδο. 

Όχι μόνο δεν είναι βολικό να τρέχεις σε αυτές τις συνθήκες, αλλά αυξάνουν τον κίνδυνο κάποιας αρρώστιας (γρίπη κλπ) ή κάποιου τραυματισμού που θα σας αφήσει αρκετό καιρό μακριά από το αγαπημένο σας χόμπι ή τους στόχους σας αν είστε αθλητής υψηλού επιπέδου. 

Αν σκοπεύετε να αγωνιστείτε ή να προπονηθείτε σε εξωτερικούς χώρους αυτή τη περίοδο του χρόνου καλό θα ήταν να λάβετε υπόψη τα παρακάτω: 

Πέμπτη, 6 Δεκεμβρίου 2012

H προπόνηση της ημέρας ! ! !



Όσα χρόνια ασχολούμαι με την προπονητική, καλούμαι να δώσω απάντηση στο ίδιο ερώτημα σχεδόν σε καθημερινή βάση. 


“τι έχουμε σήμερα” ή καλύτερα “τι θα κάνουμε σήμερα”. 




Μία ερώτηση που έρχεται από παντού, από φίλους, απλούς γνωστούς, τους αθλητές και τους πελάτες μου, αλλά ακόμα και από αγνώστους, ως προς το προσωπικό επίπεδο, που είναι μέλη του Recreation Fitness Team στο group του facebook. 

Όλοι ψάχνουν την απάντηση αλλά δεν έχουν όλοι πρόχειρο και σε καθημερινή βάση κάποιον γυμναστή- προπονητή δίπλα τους, και έτσι ξεκινάει η αναζήτηση στο internet για το ιδανικό πρόγραμμα ή οι συζητήσεις με άλλους δρομείς που τυγχάνει να συχνάζουν στο ίδιο πάρκο, τους συναθλητές στο γυμναστήριο κλπ. 

Όλοι αυτή η σύγχυση ήταν το ερέθισμα ώστε να προσπαθήσουμε να σας δώσουμε την λύση.

Αν αποφασίσατε να ξεκινήσετε το τρέξιμο, αν είστε νέοι και άπειροι δρομείς, αν σας αρέσει η προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης και δεν έχετε κάποιον προπονητή να σας καθοδηγεί θα μπορείτε να παίρνετε πληροφορίες και το πρόγραμμα προπόνησης σε καθημερινή βάση από την ομάδα μας. 

Οι προπονήσεις για αρχή θα έχουν στόχο την βελτίωση της φυσικής κατάστασης. 

Η ομάδα του Recreation Fitness Team θα ανεβάζει την προπόνηση της ημέρας στην αντίστοιχη στήλη. 

Πολύ σημαντικό όμως θα είναι να μας δώσετε μία ανατροφοδότηση, ένα feedback ώστε το πρόγραμμα να είναι πιο κοντά στις ανάγκες των περισσοτέρων από εσάς που επισκέπτεστε το blog. 

Απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις (στο πλαίσιο των σχολίων στο κάτω μέρος της ανάρτησης) και εμείς θα προσπαθήσουμε να φέρουμε το πρόγραμμα στα μέτρα του μέσου όρου.

  • Κατάταξε τον εαυτό σου ως δρομέα: άπειρος, μέτριος, έμπειρος 

  • Πόσες φορές την εβδομάδα κάνεις προπόνηση φυσικής κατάστασης και ποιες; 

  • Είμαι δρομέας: 5χλμ, 10 χλμ, ημιμαραθωνίου, μαραθωνίου 

  • Πόσα χιλιόμετρα διανύεις την εβδομάδα: 
      Ούτε 10, λιγότερα απο 20, κάπου μεταξύ 20-30, σχεδόν 40, περισσότερα


  • Έχεις αγώνα στόχο; Όχι, αν Ναι πότε είναι (ημερομηνία)

Σάββατο, 1 Δεκεμβρίου 2012

Μαραθώνιος αξίας 12.5 εκ. ευρώ!


Μπήκα στον πειρασμό της αναδημοσίευσης του εξαιρετικού άρθρου του κ. Βασίλης Σαμπράκος που έγραψε στο blog του στο gazzetta.gr για τον Κλασσικό Μαραθώνιο της Αθήνας, δηλαδή το πιο επιτυχημένο και πλέον κερδοφόρο ελληνικό αθλητικό γεγονός. 

Κάθε χρόνο τέτοια εποχή, δηλαδή πριν από την δεύτερη Κυριακή του Νοεμβρίου, με πιάνει ο ενθουσιασμός και η ανυπομονησία για τον Κλασσικό Μαραθώνιο της Αθήνας. Οχι, δεν έχω καταφέρει ακόμη να τρέξω, δεν έχω κατεβάσει ακόμη επαρκώς τους χρόνους μου, μου χρειάζονται περίπου 20' λεπτά για 2,5 χιλιόμετρα στον διάδρομο.